ile kcal

[...] 60kg i potem już po 5 powtórzeń 90 i 120kg i serie zasadnicze. deluslysy, dziękuję za wskazówki. I tutaj widzisz, Wolski za to mówił mi, że stopy wąsko heh. Myślę, że ile osób, tyle teorii będzie pewnie... Marian, Przemo, dzięki wielkie. No nie będę ukrywał, że idzie póki co na prawdę nieźle. Póki co nie podbijam kcal, ale ucinam cardio z [...]

[...] Concetrate - wg braków w diecie Do tego dzisiaj w Kaufie namierzyłem Granexy. Mają całkiem inne opakowanie i chyba większe. Aktualnie w promo 650g za 4,99zł. Nie pamiętam po ile są w Auchan. A co najważniejsze są też muszelki czekoladowe, których tam nie ma! https://farm5.staticflickr.com/4393/36860211956_2c77e628d1_z.jpg [...]

dokladnie jak Marian ile by nie dolozyc to ciagle malo. dopiero jak sie zje z 5 paczek ciastek albo z 2 duze milki oreo robi sie blogo. nie ma wyjscia jak doyebac z 3 tys kcal extra najlepiej ze slodyczy syfu czipsow fastow:-D

A widzisz, ja nie mam mocy na bieganiu, tylko Suunciaka i już. Ale tak naprawdę to wszystko tylko estymacje, bo musielibyśmy mieć pomiar CO2 żeby wyliczyć ile naprawdę kcal spalamy i z czego idą (wungle czy fat).

[...] jest właśnie fajne w kolarstwie, że parę dni wcześniej wiesz co do minuty, o której musisz być gotowy. Z samego startu jestem bardzo zadowolony. Był teren dość górzysty i o ile na płaskim i z górki szedłem do przodu, to na podjazdach już było gorzej. Tym samym na ostatnich 300 metrach, gdzie nachylenie dochodziło do 14% wyprzedziło mnie z 15 [...]

[...] tętnie (to takie które wynosi do 75% maksa), nie znaczy, że potrzebujemy cukru, znaczy, że nasz mózg potrzebuje EAA (pisał o tym Ben Greenfield). Gdy patrzymy pod kątem ile energii nosimy na sobie, to największym zbiornikiem jest tłuszcz, nawet u osób mających jednocyfrowe poziomy tłuszczu. Ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do korzystania z [...]

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :]

[...] mocno 1:20 h w plenerze. Trening siłowy całkiem zacnie. Ciężary trochę w górę. Generalnie miałem dużo siły, pewnie znów przez jedzenie w nocy %-). Nie wiem już sam ile jem kcal %-) https://i.ibb.co/vkR1wJG/Zrzut-ekranu-2020-02-21-o-19-13-32.png Dziś sprinty i trochę jazdy na 95%. Poszło całkiem zacnie. Zrewanżowałem się za poprzedni [...]

Bzyku, czarno na białym opisałeś powyżej jedzenie. Trzeba swój organizm super znać żeby móc tak dokładnie odpowiedzieć. Tylko skąd wiesz ile czasami mają kcal te Twoje wizyty w restauracji? (które notabene są extra :-) ). I jeszcze jedno pytanie? Napisałeś - nie licząc nóg. Ale Ty przecież trenujesz nogi i to nieźle z tego co pamiętam. Źle [...]

[...] (40g + 120 ml) 2 jajka (120 g) + owoc (60 g ) II 1. Razowy chleb (90g) + polędwica (50g)/ tuńczyk w sosie własnym + warzywa + orzechy lub 2. ryz brązowy (50g) + filet z indyka lub kurczaka (80g) + sałata +ogórek /papryka/pomidor + 1 lyzka oliwy z oliwek III kasza gryczana / brązowy ryż/ makaron razowy (50g) pierś z kurczaka / [...]

jestem, ile obcinasz kcal na start średniotygodniowo? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-14 09:53:30

Witaj Kuba , Przejrzałem obydwa blogi i jedyne co mogę zrobić to pogratulować. Sam próbuję zrobić to samo więc wiem ile to kosztuje. Co do orzechów to również sam konsumuję kilka razy w tygodniu razem z migdałami i mam nadzieję ,że zrobiłeś błąd pisząc,że mają ~18 g węgli bo mi program liczy 2,6 :) Pozdrawiam dzięki no niestety tak to jest że [...]

Witaj Kuba , Przejrzałem obydwa blogi i jedyne co mogę zrobić to pogratulować. Sam próbuję zrobić to samo więc wiem ile to kosztuje. Co do orzechów to również sam konsumuję kilka razy w tygodniu razem z migdałami i mam nadzieję ,że zrobiłeś błąd pisząc,że mają ~18 g węgli bo mi program liczy 2,6 :) Pozdrawiam dzięki no niestety tak to jest że [...]

ale generalnie sernik lepszy niż kiełki Dlatego dziwiłem się kiełkownicy. Sernik to doskonałe źródło białka - na masie i redukcji! kerad - ile pizzy teraz wciągasz? Gruba masa nie daje czasu na wpisy w dzienniku? palce mu spuchły i dlatego brak wypisek (a tak na serio pewnie znów poszła zmiana planów) a u mnie sernik ma eleganckie składniki makro [...]

chyba Ty %-) ja zjadłem dzis 2 pączki o ile po pierwszym nic nadzwyczajnego się nie stało, to po drugim od 2h nie mam totalnie apetytu \-) więcej już dzisiaj raczej nie wleci, ale ogólnie jakoś te kcal będą na poziomie jaki powinien być 8-)

[...] , 7h po treningu ;-) nowa siłka = nowe możliwości mam nadzieje,ze od niedzieli cos wiecej uda mi sie wrzucic z treningu, gdzie sylwetka prezentuje sie na tyle , na ile by mi w zupelnosci wystarczylo , rano niestety jeszcze flakowato ale popracujemy nad tym mialy byc niebawem zmiany w diecie ale wypadl mi niespodziewany wyjazd, urlop na [...]

[...] około 150ml mleka i tyle samo wody; ale ogólnie to owsianka raczej rzadko będzie u mnie gościć %-) jak pisałem obecnie nie mam sprecyzowanej żadnej diety, nawet nie wiem ile mniej więcej jem kcal bo trudno byłoby mi dzień w dzień to wyliczać na razie jest mi z tym dobrze :-D pewnie kiedyś to jeszcze zmienię, ale na razie inne priorytety na [...]

[...] nie zostali na noc i musimy teraz wyjadać, więc grzanki z tostera jak znalazł szybko i smacznie Ziemniaki tylko posypane papryką i może wpadła odrobina ziół prowansalskich, Renia robiła. Wychodzą rewelacyjne ale jest przy tym jednak trochę roboty, a schodzą w błyskawicznym tempie, ile by się nie dało do piekarnika to zawsze będzie mało 8-)

[...] deser , domowa szarlotka i owoce https://i.imgur.com/ipolbIL.jpg Na koniec, urodzinowy tort od Kochanej Żony :* https://i.imgur.com/R8gt10A.jpg Nie liczę kcal, nie wiem ile czego jest, jem na oko i na pewno sam fakt, że nie ma za dużo śmieci, alko co najwyżej piwko na wieczór (Wasze zdrowie! ) i dużo mniej słodyczy - powinny wpłynąć [...]

[...] 15), pulsometr odnalazłem, ale 10 min ucięło, zanim go uruchomiłem ;) Tak sobie jako ciekawostkę dorzuciłem, bo ekran na rowerze stacjonarnym i tak mi nie działa i nie wiem ile 'przejeżdzam' . Oczywiście z tegeo poniższego screena tylko tętna , kcal i czas trzymają się kupy. https://i.imgur.com/YpMyekR.jpg Odnośnie późniejszego jedzenia, [...]